绿叶菜也含维E

　　国家高级中式烹调师张彩玲：植物的叶子和其它深绿色部分均含维E，而且绿色植物中的维E含量高于黄色植物。我们经常食用的植物油中就含维E，其中橄榄油的维E活性较高。另外，麦胚、硬果、种子类、豆类和谷物;蛋类等也含维E。

　　豆馅要好过豆沙

　　国家二级公共营养师杨波：虽然从口感上来讲，豆沙更细腻，但是从营养的角度讲，还是豆馅更胜一筹。在豆沙制作过程中，把红豆皮去掉了，也就去掉了皮中的膳食纤维、维生素和抗氧化物质，而且做成豆沙还会添加大量的糖。所以，建议大家选择豆馅。

　　给孩子吃点硬食

　　国家二级公共营养师刘赟：现在的儿童，从辅食之后，饭菜或零食都偏软烂，对牙齿的咀嚼锻炼少，磨损率下降，孩子牙齿长得大，一旦牙槽空间不够，很可能导致牙齿不齐。所以，应该给孩子的饮食中，适当增加点硬的食物。