随着年龄的增长，特别是中年以后，人的骨量会逐渐减少，出现骨折的风险随之增大。跳跃运动可在一定程度上增强肌肉力量，强化骨骼，从而避免骨折风险。
英国《每日邮报》也做过相关报道，一项最新研究表明，每天坚持单脚跳两分钟能使运动者在一年之内提高骨密度，强化骨骼。研究人员选取了34位65~80岁之间的男性，结果显示，那些容易发生骨折的部位确实得到了改善。
其实，跳跃的形式和时间可以根据个人情况进行选择，不一定非是单脚两分钟，重要的是跳跃运动本身对骨骼的生长和发育有着重要作用。人在做跳跃运动时，肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导骨细胞的生长。此外，跳跃运动还可以增强骨的韧性，延迟骨细胞老化。持续运动也可以增加肌肉力量，从而对骨骼形成更好的保护。
但需要注意的是，任何运动都需要循序渐进，也要因人而异。运动固然对身体有好处，但也要注意安全。有些老年人本身活动不便，身体平衡能力不好，不适于做跳跃类动作。另外，跳跃时最好用前脚掌着地，不要用后脚跟，避免对膝关节的压力。而且不要穿皮鞋或者硬底鞋跳跃，也不要在饭前或饭后半小时内做此运动。