在20岁至60 岁这个时期，人体的体重增加速度愈快者寿命愈短，因为这个时期的体重增加多归因于体脂肪增加;然而，70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关，此现象与肌力下降的现象合称为肌肉减少症。

　　肌肉组织为身体最大的糖类储存库。肌肉量下降速度快，将使血糖控制能力受到明显影响，进而使代谢退化速度加快，有代谢症候群征状同时快速恶化。

　　因此，老人要加强肌肉训练，将这一进程延缓。65岁以上的老人，建议考虑举重练习以加强肌肉力量，增强肌肉训练，防止体力衰退，同时还要进行一些身体柔韧性和平衡的练习。