实验证明，有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的，血液给心肌供给足够的氧气，而氧气能够增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。因此，经常性的有氧运动如慢跑、骑自行车、打太极拳、长距离游泳、做韵律操等对减少压力有奇效。
小布什总统几乎每天都坚持跑步。伊拉克战争打响后，他承受着巨大的压力，虽然没有时间每天坚持在户外跑步，但也会在跑步机上锻炼。
健康饮食也可以缓解压力。长时间的压力大、易紧张等精神因素会使胆固醇升高。要通过健康饮食的调节，降低胆固醇摄入，比如降低肉类、动物内脏和油腻、油炸类食物和甜食的摄入量，多吃海带，新鲜果蔬等。伊拉克战争时期，小布什就戒掉了甜食，饮食以健康食品为主。
家庭和朋友是缓解压力的一个出口。和亲友们一起聊天，喝绿茶，享用些小点心等，焦虑情绪与压力也能得到释放。小布什不论多忙都还会抽出时间和家人朋友在一起，每个星期他都与父母通话很多次。
从事自己的兴趣和爱好也能减压。如读书、唱歌、练书法、写作、绘画、刺绣和园艺活动等，能愉悦精神，压力自然就得到转移与缓解了。小布什是一名狂热的自行车运动爱好者。2005年布什来中国访问时，硬是从排得满满的行程中挤出45分钟，到中国国家队自行车训练基地过了把瘾。
保持幽默感也是缓解压力的一大妙方。科学证明，开朗、爱笑的人压力少。小布什可以说是最具“搞笑精神”的美国总统，美国本土媒体用“一见他就笑”来形容，他并不需要上台前专门准备段子，就能够令人发笑。
除此之外，减压也要学会祈祷。人不一定要有宗教信仰，但一定要有信仰。信仰会给予人内心的力量，当遭遇“负压力”时，念念有词地默诵自己的信仰，也是一种有效的减压祈祷。其实，生活和工作要调节好，保持有张有弛，懂得休息的人才最具抗压能力。
