矿泉水瓶、跳绳、橡皮带都是可以塞在包里随身携带的小物件，可随时随地练习，容易坚持，想塑形的人可常做这些练习。空矿泉水瓶练习、跳绳、拉橡皮带可以锻炼心肺系统，提高个人协调性，有助于改善个人形态和减肥等。