抖空竹，是一种集健身、技巧、灵活为一体的运动，虽然它看上去好像只是简单的上肢运动，其实它是全身运动，靠四肢的巧妙配合完成，有助于缓解老人常见的颈腰痛。

　　抖空竹时，上肢要提、拉、抖、抛、接，下肢要走、跳、绕、蹬，腰要扭，头要不时俯仰、转。可以说，抖空竹时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在同时不同程度运动，这对防治颈腰痛能起到意想不到的作用。老人可经常练习抖空竹，方便易行。