介绍几个提高自身平衡能力，预防跌倒的运动方法。
　　挺胸站立，站稳后，先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上，无需单脚站立。
　　然后，坐下来，两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次。或者坐下来，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾。反复做20次。
　　这些平衡训练很适合老年人。65岁以上老人应经常练习。