恐惧感人人都有，主要来自于对未来的不确定性，出现恐惧情绪后，相当多的人都想立刻消除这种情绪，但从某种程度上说，感受到恐惧是一件好事，属于人体自动化自我保护，试想当汽车迎面驶来，没有恐惧将会发生什么?因此，学会理解接纳恐惧并与它相处很重要。
当然，恐惧在每个人内心都有一个潜在的标值，恐惧情绪比较强烈，内心会产生不舒服的感觉，这个值过高会影响到正常生活学习工作。这时可使用一些方法释放：如画画，闭上眼睛想象恐惧是什么颜色、什么样的形状，边感受边把想象画在纸上，这个画的过程也是释放过程，画完后也可以对它说说话，把你想说的告诉它。还可以给自己的恐惧写一封信，把内在对它的感觉表达出来，也可以写日记。