五分钟减压法

　　清华大学玉泉医院精神卫生科 李会谱

失眠、嗓子疼、牙龈疼、口腔溃疡、头疼、头晕、感冒、皮炎、腹泻、腹胀、频繁排气、胸闷、气短、手脚发凉，压力大时可能有些人就会出现这种症状，还找不出原因。

　　用五分钟快走或爬楼梯，是一个减压的“快捷方式”。这一方法特别适合工作时处于紧张或疲劳状态时使用，能起到立竿见影的效果。

　　我的体会是五分钟快走或爬楼梯后，能立刻放松下来，而且精力充沛一些。一般是每天下午四点钟左右是我一天中最烦闷、没有能量的时候，有时还感到胸闷恶心。每当出现这种感觉时，我就去爬楼梯，五分钟后回到办公室就周身爽快了。