从怀孕第五周开始，大多数孕妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲下降等孕期反应，有的甚至吐出来的比吃进去的还多。此时，水果就是一个不错的食物选择。和饭菜相比，水果吃起来感觉凉凉的，能起到“镇静”消化道的作用，从而帮助缓解孕吐。

　　更重要的是，水果还是吃不下饭的孕妈妈重要的碳水化合物来源之一，水果中的碳水化合物多为果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接被机体吸收，能较快地通过胎盘被胎儿利用。

　　注意，孕期要适当多吃一些蔬菜水果。深绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，备孕女性或者孕妈妈可以将饮食和叶酸补充剂相结合进行补充叶酸。随着月龄增长，宝宝越来越大，增大的子宫会对肠道产生压迫，肠道的血液供应不充足，容易引起便秘。果蔬含有丰富的膳食纤维，能帮助缓解孕期便秘。此外，适当多吃些果蔬，对预防上呼吸道感染也有帮助。