积极的自我暗示 路易小时候，他的哥哥就告诉他，如果你相信自己能够做到，你就可以做到。这种积极的暗示是打造坚不可摧的意志不可缺少的条件之一。

　　有时我们会因为要发表演讲、和客户会面变得极度紧张或悲观，而且这种情绪犹如螺旋一般让你越陷越深，不能自拔。

　　amNewYork报纸专栏作者KarenSalmansohn说，“这时积极的暗示能把你解救出来”。

　　自我暗示时要注意逻辑性。一步步引导自己效果会比较好，比如“上次会议我也很紧张，但后来客户反馈不错”;“去年我得了优秀员工奖，我的能力是受到肯定的，这不是一个棘手的问题”等，把过去的成功经历和现在需要面对的事情联系起来，形成一个强大而有效的心理暗示，你会发现紧张感渐渐就消除了。

　　另外，KarenSalmansohn说，早上醒来就给自己一些积极的心理暗示也是一个不错的习惯，让正能量开启每一天。

　　不要贪恋舒适区 在电影里，最让人动容的是路易不放弃的精神。美国执业临床社会工作者AmyMorin说，学会认识不良情绪、行为，意识到它们会让你的努力功亏一篑，是建立坚强意志的关键。

　　想要建立坚强的意志，要学会走出你的舒适区。

　　尽管大家会觉得呆在舒适区很踏实很安全，但不敢做出新的尝试、新的改变才是改善人生的绊脚石。比如，你总是重复地做自己得心应手的工作，时间长了就会发现自己一直在原地踏步;相反，如果你能够尝试学习一些新的技能，或许在一开始确实会觉得比较困难，但学会享受这种不舒服，时间会证明这一切都是值得的。

　　给原谅设计一个分值路易之所以在经历了这么多的磨难过后，还能够健康地生活到了97岁，跟他的宽恕也有关系。他获救回国后原谅了曾经长期折磨他的日本军官，将这苦难的一页彻底翻过，享受了幸福的后半生。

　　当然，宽恕并不像说得这么简单。

　　美国职业心理学委员会成员ThomasG.Plante博士说，原谅并不是一蹴而就的，它并不是非黑即白只有两个对立面，你可以把它看作一个过程。

　　最初可能并不能原谅别人，但是你可以朝着这个方向努力，比如给原谅设计一个0~10分的分值，一开始或许你只能达到3，但慢慢努力，你可以到7，甚至是8。

　　健康时报记者寇晓雯综合编译自今日心理网站、美国福克斯新闻网 　　相关阅读

　　安吉丽娜·朱莉导演的电影《坚不可摧》近期热映。影片根据前奥林匹克长跑选手路易·赞贝里尼的真实故事改编，讲述了他在二战期间驾驶的战机意外坠毁，与其他两位同机组员在海上漂流47天后成为日军战俘，经历了一系列磨难的故事。主人公用自己的一生教给我们，每个人都可以坚不可摧。IC供图