人打一辈子太极拳，膝盖从来不疼痛，而有人学习了一年就疼痛得不能再练习了;有人一辈子跑步，老了也没问题，有的人却因为剧烈运动而早早出现重度骨性关节炎而去手术治疗。因为膝关节的软骨厚度决定了人们运动损伤的容易程度。因此，选择运动，也得因人而异。

　　膝关节里的软骨厚度只有3~7mm，磨损后一般很难再恢复，所以保持软骨的弹性、厚度和完整很关键。研究表明，过度运动会导致关节载荷加剧，导致软骨的损伤;然而，一动不动长期卧床或不运动，也会使人的膝关节软骨退变、变薄，这样的人一旦心血来潮去运动，必然会发生严重的软骨损伤，导致关节长时间疼痛。因此，膝关节不仅要常运动，而其还决定了你的运动方式。

　　传统健身如八段锦、五禽戏、气功、武术(太极拳、形意拳)等都强调形神合一，动作舒缓柔和，一般不容易受伤，非常适合老年人和膝关节受过伤的人。但中老年人或膝关节之前有损伤的人，在锻炼前最好还是要先到医院检查后开具到相关运动处方再运动。