日常的健身活动中，跑步最伤膝。跑步时，膝关节除了要承担来自体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击力。而在跑步机上跑步容易造成“跑步膝”。

　　“跑步膝”指的是在跑步的过程中，由于双脚与地面反复地接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖造成运动损伤。

　　由于跑步机是低频率的重复运动，而且频率比正常室外跑步频率要快得多。如果膝关节的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，进而出现“跑步膝”的问题。

　　因此，如果能够在室外跑步的话，还是尽量选择室外吧。