刚到日本不久，在参观一家幼儿园的时候见到三、四岁的孩子们大冬天在操场上只穿一条短裤用毛巾擦拭身体。日本友人告诉我这是日本流行多年的可以提高孩子抗寒抗感冒能力的一种特别的健身法——干布摩擦。

　　干布摩擦健身法除日本以外，在印度和北欧也很流行，最早的记载可以追溯到5000年前的印度。目前主要流行于印度、北欧和日本。干布摩擦健身法在上个世纪前半段的日本非常流行，和广播体操一样是当时日本在校生的必修课。

　　由于现在日本大量用空调导致人的皮肤对温度的调节功能退化，国民身体素质下降，近年来日本医学界又开始重新重视和提倡干布摩擦这一健身法。因为干布摩擦健身法简单易行，具有改善皮肤和身体对温度变化的适应能力的效果，有利于空调病的预防。

　　干布摩擦能扩张皮肤下血管，刺激神经的调节功能，从而提高人体抗寒、抗感冒的能力，甚至起到抗哮喘的效果。除此之外，它还具有改善体温调节能力、缓解低血压和肢端寒冷;缓解现代白领颈肩疲劳、酸痛等症状;加快新陈代谢，促进减肥;促进皮肤代谢，减少体臭;缓解压力、改善睡眠等功效。

　　干布摩擦操作起来非常方便，只需一块干的柔软的毛布(巾)，将其在自己的颈、肩、胸、背、腹部和四肢进行干擦，将皮肤擦红、擦热即可。对全身每个部位的皮肤轻轻擦拭20~50次，一般主张由外侧向心脏方向摩擦皮肤，每次全身的干布摩擦一般需要20分钟左右。根据每个人的身体情况不同，摩擦的时间和次数都可以加以调整。

　　干布摩擦在冬季比较流行，因为夏季容易出汗，常常无法保证毛巾的干燥，从而达不到干布摩擦的效果。一般是赤身摩擦，不过也有专家认为可以不必赤裸皮肤，在衣服外摩擦身体，也有相同功效。不过无论是否穿衣服，做干布摩擦练习时都不要太用力擦拭，以免造成对皮肤角质层的伤害。

　　需要注意的是，干布摩擦健身法不适用于皮肤过敏和患有湿疹等皮肤病的患者。IC供图