吃得太甜伤皮肤

　　国家三级公共营养师李莉：甜食吃多了自然容易长胖，但对女性来说，更可怕的在于甜食会“损伤”皮肤。甜食、饮料甚至一些菜肴中都含糖，糖吃太多，会与蛋白质结合形成一种晚期多糖化终产物。这种物质会破坏维持皮肤弹性的胶原质和弹性蛋白质细胞(保持皮肤有弹性的“支架”)，使皮肤支架变得脆弱不堪，容易断裂，变得松松垮垮，弹性变差。因此，把那些高糖的零食扔掉吧，否则再好的面膜和护肤品也拯救不了你的“面子”问题。

　　豆浆蒸饭很不错

　　国家二级公共营养师牛爱丽：很多家庭每天都会自己打豆浆喝，但剩下的豆浆倒掉太浪费，保存起来又会影响口感。其实，剩余的豆浆可以代替水来蒸米饭，这样蒸出来的米饭带有大豆的香味，米饭的黏度也会增加，口感很不错。且这样也改变了米饭营养单一的情况，吃米饭的同时也摄入了优质蛋白质。此外，豆浆蒸米饭还能延缓血糖上升速度，对糖尿病人来说是个不错的选择。

　　果蔬干是炸过的

　　食品工程硕士李然：综合果蔬干听上去是一款健康零食，但事实上，果蔬干也属于一种油炸食品，不宜多吃。与高温油炸的油条、薯条不同，很多果蔬干类产品是低温油炸而成。虽然油炸温度较低，不产生致癌物，油脂也不易氧化。但加工过程中水分蒸发，油脂会渗入果蔬中，果蔬变干的同时脂肪含量上升。果蔬的脂肪含量一般低于1%，这样加工后会上升到10%~20%，不要多吃。