婆媳矛盾、代沟问题，老年人遭遇了越来越多的心理问题。

　　很多老年人还停留在“我不是精神病人，不需要时刻关注自己的内心”的观念上，完全忽视了“精神养生”的意义，这方面其实也很重要。

　　心情不好想一想：

　　我这是怎么了?

　　“精神养生”实际上就是老年朋友自觉地开展自我心理测查和保健活动。如果自己发现，或他人提醒，出现一些忧思烦闷、脾气暴躁等不良情绪时，就要警惕“是不是我的心理平衡被打乱了，什么事情会引发我的坏情绪?”

　　比如婆媳关系，不妨仔细考虑一下发生的这些不愉快的事儿，找到让自己生气的心理根源，是想满足自己的控制欲?还是有过高期望?并积极与儿子、儿媳妇进行沟通互动，寻求问题的解决，这就是“精神养生”。

　　“精神养生”的核心就是要打破内心过度依赖他人，自怨自艾的心理怪圈，让个人的精神世界足够开放，能够接纳生活的不如意和吸收生活的精神营养，做到二者的动态平衡。

　　需要帮助说一说：

　　我没那么强大

　　情感沟通最有助于实现“精神养生”。老年朋友其实比其他人有更多的心理需求：尊重需要、求新需要、亲密需要……比如老人背井离乡和儿子、儿媳住在一起，如果儿子、儿媳回家后就玩手机，没有和老人多沟通，会让老人觉得在这个家里孩子不尊重自己。

　　但很多老人有了想法，又不太愿意说出来，喜欢闷在心里生闷气，害怕说出来，暴露自己的心理软肋。实际上，如果把这些想法说出来，这样的心理示弱一开始可能会让孩子们感到惊愕，但大家都会自然地联想到，“是的，他们也老了，需要我们来呵护了!”这样，他们也会感到肩头的压力，在行为中也会加以改善。这样的沟通是必要的，这个转变也是必须、而且可以顺利渡过的。

　　依赖家人醒一醒：

　　越依赖越孤独

　　但经常和家里人进行情感沟通，并不是说完全依赖于家人。

　　如果老人太过于依赖家人，除了家人，没有其他的朋友可以交流，就会只埋头于自己的小家。觉得不与伴侣或子女紧密地绑在一起，就会感觉情感空虚，没有着落。

　　也正因此，老人会非常在意家人对他们的行为反应。如果家人的神色语气有了些微妙变化，都会影响到老年朋友的情绪，让老人心情发生变化。

　　实际上，这样的过度依赖，除了让内心脆弱的老年朋友在情感上更感孤寂或被伤害外，还会让其他家人在这种关系中觉得是一种负担，在这种关系中感到窒息反而不愿付出。

　　走出去，和孩子彼此独立，才能相互受益。