对于认知障碍和痴呆患者，张振馨教授建议平时可以练练九宫步，既能强身，又能健脑。因为在走九宫步的同时，你既要注意每一步的步法，又要在心中默默地念口诀，这样就可以让身体和大脑得到充分的运动和配合。

　　九宫步走法：单数顺转，双数逆转。自五宫起步走向一宫同时右旋(顺转)→二宫同时左旋(逆转)→三宫右旋→四宫左旋→五宫右旋并旋转一周多再奔向→六宫左旋→七宫右旋→八宫左旋→九宫右旋，这是一圈。接着由九宫返回八宫左旋→七宫右旋→六宫并左旋→五宫右旋并旋转一周多奔向→四宫左旋→三宫右旋→二宫左旋→一宫同时右旋，这是第二圈。如此反复，微出汗为止。然后绕九宫图外圈顺、逆转各两圈，搓手浴面。