变化口味、家长带头、威逼利诱，当你尝试了各种手段，孩子还是不肯乖乖坐下吃饭时，不妨试试把吃饭变成游戏，让孩子玩出好胃口。

　　邀请孩子进厨房。孩子天生爱玩厨房的游戏，可就地取材，让孩子直接参与做饭过程。如母亲做饭时，给他一只暂时不用的锅、铲子、塑料碗及一些菜，帮他在厨房门口“另起锅灶”，像模像样地做饭。

　　如家中包饺子，就把他的小手洗干净，给他一些面团，让他跟母亲一起做。每当这个时候，孩子特别的开心。然后，把他做的饺子一起下锅煮，他吃起来特别香。其中的乐趣、母子关系的温馨都是塑料厨房玩具无法企及的。

　　巧用谚语顺口溜。比如“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”、“一天一苹果，医生不找我”、“萝卜白菜各有所爱”、“青菜豆腐营养好”、“小葱拌豆腐，一清二白”，这些话通俗易懂也很童趣，小孩子大都爱听能理解。

　　另外，用小故事启发孩子对食物的兴趣也很实用。例：某某从小喝牛奶，才长得这么高成了冠军;某某动画大王，很喜欢吃鱼才那么聪明有本事。父母赞赏的表情夸张的语言，常能诱发孩子的食欲。

　　增大户外活动量。运动量或活动强度不足，消耗少，也会缺乏饥饿感。每天必须给孩子安排一定的运动量。活动后给予适量零食，一是数量，二是时间(进餐前一小时不吃零食)。

　　若运动后突然饭量减少，家长应考虑是否强度过大或有胃部不适，还是情绪问题。母亲要细心观察，冷静分析，有针对地解决。

　　有的孩子确实胃口小，同时孩子在生长中也存在阶段性调整，例如，三岁孩子会出现一段时期的食欲较小，属生理性调整。家长不应勉强孩子，否则易逆反。