男人出现尿频通常会很紧张，此时可以通过定时排尿训练来改善。

　　定时排尿是膀胱训练的一种，即无论是否需要排尿，每天在保证6~8杯的水前提下，养成每小时排尿一次的习惯，此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至能憋尿2～4小时。

　　如果在到固定排尿时间之前感觉尿急，应将注意力转移，可缓慢地做5~10次深呼吸，可以减弱大脑传递尿急的“信息”。

　　此外，还要做盆底肌肉训练，收缩肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次。