长时间的工作后人会感到很疲惫，恨不得大睡三天来“满血复活”，在周末和节假日蒙头大睡是很多人自我休整的方式。可是，哪怕是赖在床上一整天还是疲惫不堪，甚至头昏脑涨、越睡越累。其实，“动静结合”才是最佳的休闲方式。

　　人一天睡满8个小时就差不多了，睡多了对身体也没有好处，身体长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态，会对血液循环和器官产生负面影响。产生疲劳的原因不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，还可能使疲劳加重。

　　干重体力活的人体内会产生大量酸性物质，睡觉可以清除这些代谢废物，恢复精力。但脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，表现为头晕脑涨、记忆力下降等。此时，解乏的方法除了让大脑“静养”来放松紧绷的神经，还可以开展一些中等强度的有氧运动，如做操、散步等来增加血液中的含氧量，保证大脑的充足供氧。但是，有氧运动的强度也不宜过大，时间以半小时为宜，运动过度反而会造成体力疲劳。纠结于一个问题百思不得其解时，可以暂时放下先去看看书、听听音乐，这也可以让我们的大脑得到休息。