精子活力低、数量少是目前男性不育症的主要原因之一，但有的是永久性的，有的则是暂时性的。而造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、高温、内裤过紧、失眠、情绪压力等，男人可以通过健康生活方式来提高精子质量。

　　而有营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子活力。日常生活中可以补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。要多吃牡蛎、鸡肉、鸡蛋、猪肉等，在吃这些食物时，不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。

　　还有一个小偏方是从南瓜叶中榨出深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可起到滋补作用，有助于男性提高精子质量。

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