1.摩腹——按摩五脏六腑，从“根上”解决问题。

　　2.揉腰——襄助肾气，疏通经络。

　　3.瞪眼——凝聚肝气，清肝明目。

　　4.搓耳——延迟或减轻耳鸣耳聋症状。

　　5.梳头——提振精神，清醒头脑。

　　6.鸣天鼓——延缓记忆力减退。

　　7.搓涌泉——阴阳交接，养肾固精。

　　8.提肛——提升阳气，通利大便。

　　贴心提示：坚持晨操，每天在床上做自我全身按摩，可以收到很好的养生保健的效果。您还可以增加1～2个，如叩齿等动作，但建议总数不超过10个为宜。

　　对于上班族来说做30分钟的“林氏晨操”，全天精神抖擞;对于老年人来说可以做上1～2个小时，周身通泰舒坦。任何运动都不能过激，超出自己能力范围就会出问题。摘自《大道至简:有尊严地活过一百岁》，林超岱著，中国中医药出版社