编者按：人都有生老病死，都恐惧死亡，于是就有了养生。现在养生是越来越热了，各种保健招数齐上阵，其实养生是一种主动管理生活的态度，人们要的养生方法很简单：学得会、用得上、有效果就行。

　　作者简介：林超岱，主任医师、教授。中国针灸学会腹针专业委员会副主任委员兼秘书长，中国中医药出版社副社长。广西医科大学客座教授，广州中医药大学特聘教授，广西中医药大学研究生导师。

　　谁是我们身体的第一责任人? 当我们未病时，第一责任人当然是我们自己;第二是配偶，因为那个陪伴你后半生的人时刻在你身边;第三是子女，他们会恪尽孝道，起督促、帮助作用;第四才是找医生来看病。

　　当我们生病时，应该去找医生，但去哪找、找什么样的医生可是体现您的知识和智慧哦。所以，归根到底还是我们自己!自己的观念、行动、体质、习惯等决定了治疗效果和健康状况。

　　管好自己的身体才能无疾而终 健康是可以预期的，健康其实并不难，只要改进我们的衣、食、住、行、娱，顺应大自然的规律去生活，一切顺其自然，当然可以无疾而终。

　　佛说八苦：生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、五阴炽盛。

　　西医说：人吃五谷杂粮，自然会生、老、病、死。

　　中医说：人不仅有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化，而且人同样要吃五谷杂粮，但是中医认为人的生长规律却是：生、长、壮、老、已。

　　按照中医的思维和要求去生活的话是不应该发生疾病的——“无病”，最多会有不舒服的症状，通过中医的方法调理就能很快消除;而我们可以慢慢地老去，无疾而终——不是痛苦无望地死去，而是有尊严地、有质量地、微笑着坐着“度百岁乃去”。

　　六个长命百岁原则　　养生长寿的关键在于坚持。一切有利于健康长寿的事多做。

　　心态——良好心态(自强不息、与人为善、知足常乐、心安理得、恬惔虚无、真气从之)。

　　睡眠——正确睡眠(要做到避风、盖肚子、睡子午觉、早睡早起;忌久卧伤气)。

　　大便——每天大便(坚持做摩腹、提肛)。

　　饮食——合理饮食(关键是要少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点;多喝粥;戒烟限酒;喝温开水;忌冷饮饮料)。

　　活动——主动活动(提倡快走慢跑、散步、打太极拳、舞太极剑、游泳、打门球、打高尔夫球;50岁以后慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球、保龄球，慎登山、爬楼梯)。

　　学习——终身学习(晨朗诵、暮默念，日日不辍。学习是改变自己的根本)。

　　深邃的道理——“大道”往往可用简洁的形式表达出来，问题的关键在于如何持之以恒，未雨绸缪。中医讲“上工不治已病治未病”，发生不舒服，是身体在提醒我们要改变生活习惯了。