每天清晨和晚饭后不少爱健身的人们聚集在小区，和着欢快的音乐跳着优美的健身操。不可否认这种健身操对健身大有好处，但一些坚持跳操的爱好者找上门诊并提问，一是膝关节跳出了毛病：疼痛，甚至还有点肿。二是我的体重怎么不减反而增加了?

　　其实，原因很简单。这种健身操，运动强度不大，且频率不高，所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，寄希望于减肥的人收效自然不大。如果晚上跳操后，食欲增高，会有饥饿感，再吃点零食，时间一长，体重反而会增加。再者，“小区健身操”主要是活动关节，尤其是膝关节，要知道我们的关节与机器零件一样，会通过运动磨损，如果过度就会损伤关节的软骨，而且会产生慢性滑膜炎。慢性滑膜炎没有理想的治疗方法，配合治疗的措施就是减少运动频率，否则就会缠绵不愈。

　　在此提醒健身爱好者，如果希望减肥或体重偏胖者，就不要选择“小区健身操”，类似的运动形式还有老年人练下腰、压腿练劈叉、慢走步等，共同特点是：健身效率不高!需要注意的是，快走路或慢跑步是经典的健身方式，既有强度，而且频率可以根据心肺功能而定。如果跳“小区健身操”出现膝关节肿痛，就应该选择其他的健身方式了。