现在，越来越多的人选择了一种“燃烧脂肪、不燃烧汽油”的绿色环保户外运动——自行车运动。从耄耋老人到朝气蓬勃的青年，怀着不同的理想，穿梭于喧嚣的都市亦或宁静的村庄追寻着自己的方向。

　　但是在骑行时，需要注意的是，一定要备好水壶，以便及时补充水分，不能等口渴了才喝水，一般15~30分钟左右喝一杯水。

　　切忌“牛饮”，骑行时大口大口地喝水，当时可能觉得既痛快又解渴，殊不知，这是一种错误的饮水方法。即如果在剧烈运动后喝大量白开水而不补充盐分，人体血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞“水肿”，造成“水中毒”。这时，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。

　　此外，盐分丢失过多还会造成人体的神经肌肉兴奋性降低，引起肢体抽搐，反应迟钝，自我防护能力下降。如果在这种情形下仍然坚持运动的话，严重的可能会导致肌肉、韧带拉伤。

　　需要注意的是，不宜运动中或运动后立即饮用的饮料包括碳酸饮料、高糖浓缩果汁、冰镇饮品、啤酒、浓咖啡与浓茶，因为它们会造成肠胃功能紊乱，严重的会引起呕吐、脱水。