前不久，温家宝前往河北省兴隆县六道河中学，在课间操活动时与学生们跳绳。作为一名72岁的老人，照片上的温家宝跳起来非常轻盈和灵巧。我仔细看了照片和媒体报道，温家宝跳绳的动作非常科学，建议大家不仅学学温家宝跳绳健身，更要学学他科学的跳绳方法。
  很多人都知道，跳绳是一项非常好的全身运动，不但能增强心肺功能，强健四肢，而且还可以起到预防骨质疏松的作用。不过很多人跳绳姿势却往往不正确，这样往往损害身体。
  跳绳一定要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。你看，照片中的温家宝，跳绳时一直是前脚掌屈下，这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。照片中的温家宝跳绳时一直保持上身挺直的标准动作，这非常值得广大跳绳爱好者们学习。
  对于中老人来说，跳绳不用那么剧烈，最好采取简单的慢跳方式。作为年过七旬的老人，温家宝这次选择的就是双脚慢跳。跳绳运动后不要立刻停下来，要做一些伸展、缓和的动作，放松腿部肌肉，才算是真正结束运动。温家宝跟同学们跳完绳后，还与同学们一起打太极，这就是非常好的伸展缓和动作。
  跳绳的装备和场地也有讲究，最好穿运动服或轻便服装、软底布鞋或运动鞋。选择适当的场地，避免灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地。你看温家宝虽然穿得朴素，不过确是一双柔软舒适的运动鞋，而且选择的场地也是平整的砖地。
  跳绳是一项非常不错的运动，夏季你可以选择在公园的树荫下，早晨的小区里，一根绳子就够了。
    这个夏季，学着温家宝那样，跳起来吧！
图片来自六道河中学官网