■“营养健康在身边”专栏第④期
夏天喝对茶，解渴更消暑
   茶是夏季补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。
    研究表明，茶对控制血压、血糖和血脂都很有益。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且利于消化
    玫瑰花、茉莉花、菊花等各种花朵泡出来的茶，及柠檬片、酸梅、金橘等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓。
    喜欢喝茶的人要根据自己的体质来选择最适合的茶。比如，绿茶很多人都很喜欢，它的性质偏寒凉，喝起来清凉解暑，还能利尿解乏、降脂助消化，尤其适合“三高”人群、长期在电脑前工作及油腻食品吃得多的人。
    还有比较温和的红茶，对于脾胃比较虚弱、即使到了盛夏也不能吃凉的人，喝红茶可起到一定的温胃作用。此外，红茶还可助胃肠消化、促进食欲。
    当然，现在超市里也能买到各种口味的茶饮品，当你外出办事、郊游，不方便自己亲自泡茶的时候，喝上一瓶茶饮品也是不错的选择。不过，在挑选茶饮品时要注意三点，一是选择大品牌的产品，二是选择低糖的，三是看看配料表上有没有标注茶多酚含量，只有这三点都满足，才能选到放心的健康茶饮。 （张 丹）