活动背景：由中华医学会、中国健康教育中心、中国健康促进基金会主办，健康时报社协办的中华医学会健康大讲堂2014年第一讲近日举办。
　　主讲人：陈祉妍博士，中国科学院心理研究所心理健康重点实验室教授，中国心理学会医学心理专业委员会委员
　　突然遭遇意外事件，除了情绪急转直下，接连出现的多米诺效应就是无法按时吃饭、无法按时睡觉，当这些基本的生活规律被打乱时，抑郁也会接踵而来。尤其是老年人，老伴去世是一道特别难过的坎儿，有些人处理完后事，心情变得极度抑郁。
　　“我举一个丧偶的例子，老夫妻两个人因为小事吵架，结果当晚老先生脑梗去世了，老太太非常自责，不参加社交活动，朋友来看她，她也不理，不愿意说话，所有的娱乐都没有了，甚至连衣服都不换，澡也不洗，放弃了正常的生活规律，导致她的抑郁状态越来越严重。”
　　陈祉妍博士说：“遇到打击挫折，过有规律的生活是预防抑郁一个重要原则。如果没有打破生活规律，按点吃饭、睡觉，该约见朋友就照常见这些朋友，即使内心非常的痛苦，也可以转移注意力，避免发展到抑郁状态。”
　　规律生活不仅对于老人很重要，对于中青年人也同样重要，有些人第一次抑郁发作是在失恋之后。他们很容易在遭受打击时，由“正常的痛苦”变成“病态的抑郁”，所以摆脱抑郁，最行之有效的方法就是尽量保持规律的生活，尤其不能把自己封闭起来。
　　如何观察家人有抑郁情绪?陈祉妍建议，抑郁有两个特点，一是行为懒惰，二是想法消极，很多事情特别容易往很坏的方向想，而且会想得毫无边界，吓人吓己。家人要引起警惕，及时寻求外援的帮助。