负重关节，主要指髋、膝、踝等，它们在人类行走活动时几乎是一直在承担着体重，持续受到数十公斤的压力，当人年纪大了，它们也往往最容易受伤。而给它们伤害最大的，就是体重超重。
　　健康的关节通常可以帮助我们在一生中承受自己的标准体重。然而，一旦体重过大，它们所受到的压力就会大大增加，尤其是在弯曲负重或者运动的时候，例如爬山、上下楼、蹲起、反复蹦跳等情况下，关节表面负责承受重量的软骨结构就相对很容易受到过度挤压，一旦作用在软骨上的压力超过它所能够承受的极限负荷时，就很可能造成不可逆性的损伤，从而引起疼痛，进一步导致关节功能受到限制，最终影响生活质量。
　　这种负荷极限对于肥胖的人群，相对要容易发生得多。临床上最常见的可能就是膝关节骨关节炎的病人了，他们大多数都是相对肥胖的中老年女性，加上家务劳动较多，骨质疏松等因素的影响，就更容易患上这种疾病。
　　适当控制饮食，尤其是控制自己对于美食的强烈欲望，加上合理的健康的运动方式，通常就可以将体重控制在合理的范围之内，从而尽量减少给负重关节带来过大的负担，提高关节的使用时间。