健身离不开一双舒适的鞋子，而鞋带的系法能大大提高一双鞋的舒适程度，根据脚型“私人定制”您的鞋带系法，双脚就能在运动中度过舒适的时光。

　　绑法一：针对高足弓人群。

　　高足弓就是指脚底的中央部位面积比较狭窄，足弓的位置较高。如果您是这样的脚型，绑鞋带的时候要注意减轻鞋舌承担的压力，从而让脚面更加舒适。您可采用展开式的系鞋带法，尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。还有一种办法是将鞋带从鞋的中间部分开始交叉，从中间部分到头部鞋带绕行即可。

　　绑法二：防止脚跟滑动。

　　脚跟滑动是许多运动者都会遇到的难题。首先把脚跟固定在最舒适的位置。然后采取正常的交叉绑鞋带法，将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔后再打结，就可以起到固定脚跟的作用。

　　绑法三：针对前脚掌宽后脚掌窄人群。

    如果脚掌前后宽度差距较大，就要准备两副鞋带。第一副鞋带从鞋子的头部绑到中间位置，第二副则从中间往底部位置绑。两副鞋带可以采用不同的松紧程度，这样就可以针对不同的脚掌部位，进行一下舒适度的调节。

　　绑法四：防止脚背疼痛。

　　如果在运动时经常感到脚背疼痛，可能是鞋带系的太紧。对于这个问题，绑鞋带时可以适当绕过一部分鞋带孔，减轻脚背的负担。

　　绑法五：防止脚趾疼痛。

　　灰指甲、指甲淤血、鸡眼等脚趾问题都可通过不同的鞋带系法来缓解。可将一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔，这样可以给脚趾提供更多的空间，最大程度解放它们。