脖子疼、肩膀酸，这样的颈椎病患者在临床上非常常见，一般说来使症状迅速消失并不困难，但烦人的是此病容易复发，其中一个常见的复发原因与枕头有关。

　　比如前几天我就遇到一位六十多岁的颈椎病患者，她说近几个月脖子痛，肩膀酸胀僵硬，有时还有手麻、头晕的症状。她自己贴了膏药，做了按摩，还擦了药酒、活络油等，但白天治疗后症状缓解了睡一晚上第二天又会痛起来，尤其到了凌晨，症状最剧烈，令她总是四五点钟就不得不起床去涂药酒和自己按摩，问我应该怎么办?

　　我猜想她应该与睡眠时姿势有关，于是就问她枕头高不高，她想了想说那枕头大概有自己的三四个拳头一般高吧，还说俗话说“高枕无忧”，所以她一直都睡高枕头。于是我告诉她得换个枕头才行。最简单的方法就是用黄豆自己做一个，具体方法是去买3~4斤干燥的黄豆，如果黄豆不干燥，可以晒一下，然后装入薄布袋，使之成为一个长度约为50厘米、宽度约20厘米的枕头，把原来的高枕头拿掉，换这个枕头来睡。

　　黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性，将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康复与预防。

　　这个方法其实有着悠久的历史。早在晋代葛洪《肘后备急方》中就载有用大豆装入枕中，制成豆枕治疗的记载。唐代孙思邈在《千金要方》中也记载过：“治头项强不得顾四方……大豆一斗纳囊中枕之”，讲的就是用黄豆枕来治疗颈肩部僵硬疼痛。