很多习惯拖延的人往往很苦恼，为何自己事到临头总也不愿意干?其实，不妨仔细想想，是不是会有下面的借口。

　　一是完善主义倾向，所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行，导致拖延。

　　二是潜在的敌意，对要求完成的任务不满，但又不能拒绝，内心有抵抗的情绪。

　　三是任务过难或过单调。任务过难会产生畏难情绪，没有信心，似乎怎么做都不能完成，而表现为抑制状态，漠视它的存在，被动地等待。任务过单调，缺少兴趣，注意力被眼前更有兴趣的事所吸引。

　　所以，要想改变拖延的习惯，可以从上面的根源入手，找出不合理的观念;正确表达自己真实的感受，形成少想多做，想到就做的行为习惯;善于寻找和利用资源;设置现实可行的目标，并给自己奖赏;公开承诺，请别人监督。

　　需要注意的是，矫正拖延症要有度，别过头了变成“急躁狂”，有事必须马上完成，不能等待，否则会焦虑。