胸腺是人体最重要的  免疫器官。在胚胎时期，胸腺比身体的其他器官都大，出生后，它继续长大，13~14岁时达到顶峰，之后开始萎缩，大部分被脂肪组织所取代。胸腺衰退也是造成人体免疫力下降、衰老的重要原因。

　　而现代人由于伏案久坐，年纪轻轻就出现探肩、驼背，总感到气短、不够用，抵抗力也随之下降，这和胸腺机能下降有很大关系。而胸腺听起来又是个看不见摸不着的身体组织，怎么才能锻炼它呢?俯卧撑是个好方法。

　　俯卧撑对胸、背、肩臂都有着良好的锻炼效果，依靠胸、背、肩臂的共同收缩，可以对胸腺起到牵拉刺激的作用，使胸腺产生免疫力很强的胸腺素，增加人体对疾病的抵抗力。女性胸背、臂力比男性稍差，可以用哑铃操锻炼，双手握哑铃，直臂于胸前，向两侧打开，然后再收于胸前，整个过程手臂不要弯曲。