近日，智联招聘发布了《2013年，职场白领满意度调查指数》，白领工作满意指数不到及格线。“心情不好、烦躁”大概是很重要的因素。如果你也有这方面的问题，下面四件事或许可以帮到你。

　　暂时做一个“原始人”。现在的网络、报纸、微信等获取信息很便捷，但负面信息也不少，随手打开就是一大堆。经常心情不好的人更缺乏良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力。因此，不妨先断网几天，也不要看手机，减少负面信息的干预，很关键。

　　不要急于寻找解决方法。无论是多么荒唐或你认为是可笑的想法，先不要急于去分析它。可以在做做锻炼(散步、慢跑等)或者身心状态有所缓解后，再去看它——注意，只是去看它而不是分析它，这样就会对自己心情糟糕的原因有进一步了解和认识。

　　坚持早锻炼。很多情绪抑郁的人都有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁消极的心情。早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　早晚固定练习观息法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗。心情不好的人可在早晚抽出固定时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。