我一直在思考，为什么在西方发达国家特别是有从小养成科学锻炼身体的风气的国家，他们或她们术前术后锻炼特别积极配合，也特别容易达到临床医生和康复医生的要求。我想，我们中国目前最缺乏的是体能锻炼，因此在关节外科，我提倡有氧代谢运动的理念。

　　机器运转需要氧气，人类在运动中也需要氧气帮助燃烧体内的燃料产生能量。这个燃料就是食物中获得的碳水化合物、蛋白质、脂肪等。和汽油燃烧一样，这些物质在体内燃烧同样需要氧气。

　　常见的有氧运动包括慢跑、快步走、游泳、骑自行车、跳舞、做健身操、跳绳、爬楼梯、划船、打太极拳以及非竞技性的打乒乓球、打篮球和打羽毛球等项目。这些周期性的有氧代谢锻炼(运动)简单易行，容易控制心率和体力。如果能坚持下来将对心、肺循环系统和呼吸系统产生积极的作用，能有效地提高心肺功能。

　　无氧运动是指强度大、节奏快，运动后心脏跳动每分钟可达到150左右或以上、呼吸急促的剧烈运动，如拳击、快跑、踢足球等。无氧运动无法起到改善心、脑氧气供应及消耗堆积剩余脂肪的良好作用。糖尿病、高血压的患者应该避免剧烈的无氧运动。

　　而关节外科的患者有氧锻炼的核心是训练肌肉、保护关节、节约关节。要选择尽量减轻负重的游泳、骑自行车、垫上运动等等。

　　我首先要求我自己加入有氧锻炼(运动)的行列。我已经坚持每周游两次泳，每次1000米，心率大约120次每分钟。已经坚持了很久了。我期待着大家也早日加入到其中来。