说到运动时，很多人会想到跑步、游泳等，在冬天，在自己的计划中添加力量训练是非常有必要的，力量训练能刺激肌肉，加速肌肉血液的循环，并且，力量训练能提高新陈代谢，有利于控制冬天脂肪的增加。简单的力量训练俯卧撑、自由深蹲、卷腹等，每次做五到十来组，每组做到自己能承受的最大范围就可以了。

　　另外，也需要增加适当的耐寒训练，可提高神经系统特别是体温调节中枢的敏感性与适应能力，进而增强身体对外界冷热气温变化特别是寒冷环境的适应能力。耐寒训练一定要根据自体情况循序渐进。采用冷水锻炼法时，可以先用冷热交替来适当，再过渡到全冷水锻炼。