每当路过小区附近的公园，快走的、慢跑的、打太极拳的、练健美操的、踢毽的、跳绳的、舞剑的，锻炼的朋友忙得不亦乐乎。但随着天气转寒，一些不当的健身方式很可能强健不了身体反伤身，踢毽子尤其要注意。

　　踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多，并不是所有人都适合踢毽子。人们踢毽子时一般只用一条脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损，加上现在天气越来越寒冷，本来不少人就有“老寒腿”，久之更易加重“退行性病变”。此外，由于踢毽子动作单一，也容易造成反复踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤。所以，我建议45岁以上的中老年人应尽量避免踢毽子，而肥胖的人、有腿关节疾病的人最好也避免做这个运动，因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大，所受损伤也会更重。