很多女性怀孕以后都很注意补钙，比如牛奶、虾皮、豆制品等都成为了餐桌上的主角，但是有些孕妈依然缺钙。

　　一般来说食物中所含的维生素D较少，食疗补钙效果并不明显。但是香菇含维生素D非常丰富，钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，孕妈们不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入，煲汤、清炒都可以。另外，孕妇还应多晒太阳。