宁波市体工队队医、目前国内最好女子撑竿跳高选手李玲的随队医生李居权：户外运动有三宝。 专业运动员一般中午12点到下午3点这段时间也不会出现在训练场上，业余运动选手更要避开这个时间段，防止晒伤。运动时，不妨带一点药品、针、酒精到运动场，像酒精可以进行物理降温;晕厥时，缝衣针就派上用场。可以用缝衣针在十宣穴放血(类似指尖采血)，效果极佳。准备好干衣服，锻炼后要及时更换。运动后不宜“快速降温”，如果进入空调屋，反而不利于热量的散发，还容易引起头晕目眩。

　　东南大学附属中大医院骨科主任王宸：周末运动病要“慢”防。门诊中经常会见到一些“周末运动病”的患者。平时锻炼机会少，只是在周末突击训练，这就容易造成“周末运动病”。这类人群平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，就像“温室里的花朵”比较脆弱，如果猛然增加运动量，自然难以承受。运动健身要循序渐进、量力而为，在运动之前要做好热身工作。在运动快要结束时，不能戛然而止，要慢慢停下来。