谁说动态的“暴力”运动只属于男生，女生就该青睐优雅的瑜伽、普拉提等静态运动，有氧搏击操、跆拳道能让女生尽情地发泄、尽情地出汗，这些运动也已逐渐成为都市白领们的新宠。

　　受访专家：刘欣，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任

　　该凸凸该翘翘才是美

　　伴随着节奏强劲的音乐声，一个个身材曼妙、气场爆棚的年轻女孩踢腿、刺拳、勾拳……

　　这些女孩可不是武术队成员，而是在练有氧搏击操。有些爱美的女孩子“闻肌肉丧胆”，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣却认为，拥有一定肌肉，该凸凸该翘翘才是美。此外，经过长期运动，肌肉协调性、弹性、柔韧性也得到提高，女孩们可以名正言顺做“柔”美人。

　　有氧搏击最去隐形肥

　　大多数人都认为体态臃肿才是胖子，其实，婀娜多姿的芊芊美女也可能是肥胖一族。隐藏在身体内部的脂肪堆积在心脏、肝脏等人体内部器官的周围，对健康损害不能小觑。

　　有氧搏击操能增加隐形肥胖型女生运动过程中脂肪供能比率，从而使体重和体脂百分比下降，使血脂中各成分比例更加合理。刘欣主任说，有氧搏击操这类运动强度比传统的健美操更大，能消耗更多热量，增加基础消耗，使脂肪比例下降。

　　假想敌狠出拳能宁心

　　“压力山大”这个词已经火了好些年了，可减压依旧是都市白领永恒的主题。与其选择大吃大喝，购物挥霍这种会被悔恨叫醒的发泄方式，还不如做“暴力”运动，享受理所应当的大吼大叫。

　　刘欣主任认为，现代人如果找不到合适的发泄途径，憋在心里容易得病。像有氧搏击操这种运动，可以把假想敌想象在眼前，使压抑在心头的负面情绪得到释放，运动后心情也会轻松不少。

　　运动前拒绝半梦半醒

　　半梦半醒的时候起床，是不是有不小心摔一跤的经历?运动如果也是这种不清不楚的状态，也是会“摔跤”的。刘欣主任提醒，做有氧搏击操前要做好热身运动，叫醒身体，以免在“半梦半醒”时受伤。此外，这个运动需要教练协助指导，避免听到节奏强劲的音乐时兴奋过头，做动作时用力过猛而拉伤肌肉，磨损关节等。