在出差地，我更是坚持早锻炼。我一般是围着住的宾馆附近绕场一周。既看了当地的风土人情，又促进了健康。何乐而不为?没有大块时间运动，可以积碎为整，利用一切时间运动，不以动少而不为，动则有益!

　　很多人都知道运动的重要性，但都往往输在了坚持的路途上。作为营养专家，吃动不分家是我的基本原则，我坚持运动的秘诀是运动前不要给自己太大的心理压力，充分利用零散的“碎片化时间”，运动不妨打打游击战。

　　我见过很多人为了健身，在家里都购置了跑步机。刚开始时，热情高涨，饶有兴趣地站上去“走几步”。一段时间过后，跑步机穿上了衣服;再过一段时间，落满了灰尘;最后，跑步机变成了“鸡肋”。放在那里吧，占地;扔了吧，舍不得，毕竟是用“银子”换来的呀;送人呀!“老李啊，我送你一跑步机?”“别，您千万别，我们家那台还在那里‘尘封’着没地处理呢。”最后,1800元买的100元卖给了收旧货的。

　　运动，设施不是最重要的，意识才最重要。我最喜欢走路，走路方便易行，对身体的好处完全不逊于在跑步机上跑步。

　　通常情况，我每天晚饭半小时后，都会快走20~30分钟，可以达到3000步左右，再加上上班时间的3000步，一天达到6000步的基本要求应该不成问题。大家如果走路的话，行走路线的选择应考虑车辆少、环境好、安全等因素。如果住在公园附近最好，走的过程中，走姿不限，可多种多样，如手舞足蹈(活动上臂、跳跃)、左顾右盼(活动肩颈部)，……走的强度能达到出汗最好，至少每周5次，天天走最理想!

　　很多人还是踌躇，说我没时间呀，我经常出差，不能每天都在家里。其实我也经常出差，可是我出差的时候照样走路。而且出差其实是走路的好时机。首先我会在机场走，如时间赶得宽松的话起码就能找出半小时的锻炼时间。机场比较空旷，来回溜达溜达，时间富裕溜大圈，时间不富裕溜小圈，走着就比坐着强。

　　另外，在出差地，我更是坚持早锻炼。我一般是围着住的宾馆附近绕场一周。既看了当地的风土人情，又促进了健康。何乐而不为?没有大块时间运动，可以积碎为整，利用一切时间运动，不以动少而不为，动则有益!在天津云南路附近的小公园，我溜达着就加入了早锻炼的队伍。冒着蒙蒙细雨，我曾走在上海安顺路上，50分钟就完成了一天的锻炼任务。我还在苏州早上走路健身，差点就走进了苏州的盘门风景区。

　　出差时早锻炼，我的必备装备包括运动鞋、照相机和墨镜，照相机可记录下所见，墨镜可增加神秘感。早上早起一小时，溜达时注意脚下，边走边看，看到有意思的拍下，为博客收集素材。方向感强的话，可以穿大街走小巷。回到宾馆后，再喝温开水一杯，就可以整理个人卫生，准备吃早饭了。

　　健康就像个高贵的姑娘，你需要不断追求，你不关注她，她才不搭理你呢!每天几次10分钟的运动，对健康的益处有累加作用。运动打打游击战，出差多走路，抢着做家务，走着看电视，原地跳绳，俯卧撑，选择多多，为健康何乐而不动啊!

　　研究发现，看电视会增加超重肥胖的危险，这不是因为看电视引起的，电视还没有进化到能左右我们体重这么高级的程度。而是看电视时能量的消耗非常少，有人还喜欢边看电视边吃点零食。那体重不增加才怪呢!

　　有人确实想锻炼，但存在着环境(汽车多)、安全等问题，还有的想看每天的新闻联播，看完后，觉得天有点晚了，就不想出去活动啦。高人有高招，边走边看电视或听电视就解决了这个矛盾，站起来，来来回回走，就是在电视屏幕前来来回回;也可以跳着看电视，原地跳绳的模拟动作，边跳着边看电视。既增长了见识，又锻炼了身体，真是一举两得呀!还可以在房间里来回小跑进行锻炼。

　　如果是女士，可一边看电视一边练形体，这样不仅锻炼了身体，还能有一个好身材呢!

　　说了这么不少，其实健康就像个高贵的姑娘，你需要不断追求，你不关注她，她才不搭理你呢!每天几次10分钟的运动，对健康的益处有累加作用。运动打打游击战，出差多走路，抢着做家务，走着看电视，原地跳绳，俯卧撑，选择多多，为健康何乐而不动啊!