保健的方法千千万，就它最简单。

　　小时候老人常说，多上一级台阶就能多活两秒钟。当时我以为台阶里面有神奇的魔力，于是常常楼上楼下跑来跑去，然后计算自己今天又延长了多久的寿命。当我真正明白了楼梯和寿命的函数关系，却变得很懒很懒，因为有了电梯，我们甚至可以一个月不走楼梯。幸运的是，虽然不用爬楼，我们还需要走路。因为总有汽车到不了的地方。只要还用得着走路，我们就随时可以锻炼。

　　为了健康，很多人会去健身房，但总是有各种原因让自己不能坚持下去。比如高昂的费用、往返健身房的奔波以及周末的频繁聚会……

　　所以，我们急需要一种能够轻易坚持的健身方式。而健步走对于瞬息万变的信息时代，将是个必然的流行趋势。

　　健走是一项功能强大的有氧运动。健步走对于我们交通和通信手段高度发达的现代人来说好处多多。在非洲仍然有一个民族——马扎伊尔人，他们最擅长走路，我们可以通过他们的行走得到很多的启示。

　　摘自《全世界最简单的养生法》贝李著 北方妇女儿童出版社