天津市营养学会会员、国家二级公共营养师王腾月：天热出汗多，会造成锌流失，尤其对于爱运动的男士，要注意补锌。瘦肉的锌含量是很可观，每100克瘦牛肉可提供每天锌需要量的50%左右。此外，海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。