一次生育经历让女性花尽心血。在坐月子期间，许多产妇会出现易出汗、疲劳感，严重的还会忧郁、抽筋、便秘。张仲景曾在《金匮要略》中提到的“新产妇人有三病”，说的就是新妈妈常常会受后面的三种症状困扰。

　　郁郁寡欢——

　　回到娘家坐月子

　　生产让女性气血虚弱，身体无力，产褥期里还要照顾一个鲜活陌生的新生命，新妈妈既想努力，又害怕做错，陷入不知所措中。各种小麻烦更让其受挫，因而有些人会心情不畅，表现出郁郁寡欢。

　　产后抑郁一旦形成，日后会反复发作，因此要给予重视。在帮其恢复体力的同时，我还常会鼓励女性回娘家坐月子。熟悉的环境，外婆的亲手指导，都能减轻产妇内心的负担。饭后还可以试试帮助舒畅气息的合欢茶。一些肠胃好的人，还可加入几颗山楂，其能开郁气而不伤正气。这款茶饮味道清新，口味酸甜，能带来一个宁静的下午。

　　时报支招：家人在产褥期不要和产妇争吵，应给予同情、爱护和谅解。作为产妇，不要独自忍受困难，主动告诉家人。详见《 健康时报 》2012年09月06日第13版

　　手脚发颤——

　　姜皮水洗澡祛风邪

　　生产完多数女性会出现手脚颤抖，有的晚上会因抽筋而醒来。中医认为产妇们气血丢失，出现亏虚，腠理不固。此时风邪入侵，就容易躁动，手脚便不自主的痉挛。

　　此时可准备姜皮，加热后用其洗澡，起到祛除风邪作用。不过最重要的就是补充气血。

　　对于未满月的新妈妈，经典的“八珍汤”最适合不过，主要由当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草，八种中药制成。另外黄酒煮鸡，黑豆煲鲶鱼等，都能起到食补作用。适当也可服用一些西医的钙片、复合维生素片。

　　时报支招：阿胶为血肉有情之品，具有改善睡眠的功效，滋阴养血以养神，产后有阴血亏损的女性和老人最为适合。详见《健康时报》 2012年12月20日第08版

　　排便困难——

　　饭后抚肚一刻钟

　　便秘最让新妈苦恼，一面是不得不吃的营养食物，一面是排便困难的诸多不适。产妇腹部和盆底的肌肉松弛，胃肠的蠕动变慢，加上体力较虚，导致了排便力量的减弱。

　　首先要做的就是调整饮食结构。在用肉食进补时，注意搭配含纤维的蔬菜和水果。常见的芦根菜、芝麻糊、核桃，这些粗粮都可通常排便。

　　饭后还可轻轻揉按肚脐周围，每天坚持一刻钟，有助胃肠蠕动，促进排便。日常也要多补充水分，可养成清晨起床喝一杯蜂蜜水。

　　时报支招：每天喝些小米芝麻粥，可预防或消除产后便秘。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。详见《健康时报》2009年9月10日第13版