细心的女性会发现，随着夏季的升温，色斑、痤疮、月经不调也伴随而来。其实这都是内分泌失调在作祟。哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任成志锋介绍，这是因为在夏天，很多女性尤其喜欢几种不健康的生活方式，导致内分泌系统在夏季最脆弱，很容易发生紊乱。

　　经常熬夜，长出小胡子

　　夏天白天炎热，好多活动都会安排在晚上，而我常和三五好友逛夜市、唱K。白天工作效率下降，晚上我又不得不加班，渐渐形成晚睡甚至熬夜的习惯。不知不觉中，我脸色出现了小色斑、痘痘也层出不穷，下巴上竟然还长了点小胡子。

　　专家解析：夏季温度高，昼长夜短，夜晚人们纷纷外出纳凉，夜生活相比其他季节增多。长期熬夜劳累，生物钟打乱导致了内分泌紊乱，其中肾上腺分泌一种对抗压力的皮质酮激素，和雄激素类似，使得女性的痘痘萌生，甚至长出“胡须”。

　　这种“黑白颠倒”的生活还可能影响女性的排卵周期，引起月经不规律。因而女性夏季应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。

　　只吃果蔬，诱发痛经

　　大学毕业两年了，我的S型身材日趋梨型，进入夏季后更加明显。为了恢复苗条身材，我严格控制了饮食，瓜果、生菜沙拉等就是我的主食。听闻月经来潮时是减肥黄金时间，因而我一直持续坚持了三个月。这两个月，每次大姨妈来，我都会痛经，无法正常工作，在床上翻来覆去。

　　专家解析：夏季许多女性都开始节食减肥，然而像这样摄取营养不均衡的过度减肥，会造成营养不良，导致激素分泌紊乱，引起月经的异常。经期减肥最要不得，月经来潮时，应注重营养和保暖，不少瓜果是寒凉食物，长期吃就会诱发痛经。此时多吃桂圆、红枣、红糖、姜等。

　　另外，内分泌失调反而易造成肥胖，这种减肥可谓得不偿失。身材的改变主要还是靠运动健身，特别是有氧运动，加快人体代谢，也能调节女性的内分泌系统。选择慢跑、瑜伽、游泳等适合夏季的运动，每周至少应锻炼3次，每次半小时。

　　天热脾气坏，致乳腺增生

　　我是个急脾气，不耐热。随着天气越来越热，我变得心慌、急躁、爱发脾气，有时还会失眠。最近家人也有些受不了我了，但我就是很难自我控制坏情绪。最重要的是，原来轻微的乳腺增生加重了，胀痛得厉害。

　　专家解析：经常的不良情绪变化，最容易影响女性的内分泌系统，造成内分泌失调。而乳房生长发育还需要通过雌激素的分泌调节，一旦内分泌失衡，易造成乳腺增生。夏日里女性应主动和家人一起，努力克制紧张焦虑的情绪，保持清静的心态。例如记录心情日记、听舒缓的音乐等。另外，乳腺增生导致的胀痛也应该找医生就诊。

　　温馨提示：女性内分泌失调引发的疾病有很多，除了色斑沉淀、痤疮等面部问题，还会导致月经不调、不孕不育、子宫内膜异位，还有一些乳腺疾病。一旦出现，应及时治疗对应疾病问题，并在日常生活中一同调理调节内分泌。