全国著名运动健身专家赵之心：想再长点个的，抻抻脊柱或许还有希望。有相当多的准大学生都达到了19岁左右的年龄。如果能有效刺激脊柱，还是会有一点长高空间的。

　　可以采取悬吊的健身方法，找个单杠，双手紧紧抓住，把身子悬吊起来;或者让吊起来的身体在两臂用力的条件下上提，连做5~20次。这两种方式都对长高有益。如果孩子上学早，高中毕业时年龄在17周岁左右，那么有必要利用跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳等方式来刺激下肢，在一定程度上达到增高目的。这种锻炼要持续1~2个小时。

　　中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程桯：肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12~14斤。体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例，在正常站立和行走时关节受力是体重一半，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重的3.3倍，跑步时是体重的5~7倍。根据这些数据，可选择更适合自己的运动，从而避免膝关节受力过多而受伤害。