国医大师张镜人：肠动力源自动脾胃

    国医大师张镜人教授建议：仰卧摇摆运动，可加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀有良好的效果。

　　平躺在床上，两脚尖并拢，尽力向膝盖方向勾起;双手十指交叉，掌心向上，放于颈后;两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，帮助用力。每次练3～5分钟，每天练习2次。摘自《国医大师亲身养生秘诀》连汝安主编，福建科学技术出版社

　　中华瑜珈协会迷罗：灭火菜清肠热

　　刚下课，就有一个女性跑过来找我说：“老师，我最近老是莫名其妙地心烦、上厕所挺费劲，爱发脾气，一星期能和老公吵好几次架。”我跟她讲：“你这是火气一直往上烧，吃个灭火菜苦菊拌苋菜。”

　　苦菊又名苦菜，这两样蔬菜搭到一起，能通利大便，去肠胃火气。

　　这道菜做起来也很简单：苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净，将这两样用调料拌匀，爽口的灭火菜”就成了。

　　不过，有三种人不太适合吃，脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人;长期拉肚子的人及孕妇。而口臭、痤疮、便秘、痔疮等，都适合吃。她吃了一段时间，肠道通了，身体清爽了，火气灭下去一大半儿。

　　摘自《24节气养生法》迷罗著，江苏人民出版社