抡起大绳练全身

　　在我们印象当中，绳子一般都是用来跳的，可对于五六米长的粗绳子，能抡起来就是健身了。可以把绳子一端固定住或由另一个人握住，而要健身的人可以双手握住绳子的另一端，双腿分开同髋宽，让身体半蹲，收腹挺胸，然后双手开始上下或者左右或者开合地抡起来。不一会儿，心跳就会加速，浑身冒汗，全身的肌肉，从肩部、手臂、背部到臀部、腿部就都得到了锻炼。

　　抓彩球练反应力

　　五颜六色的小彩球，在风力的推动下，四处乱窜，手忙脚乱地努力抓住更多彩球，也是一种很好的健身方式。在抓彩球的过程中，注意力高度集中，全身的神经细胞都被调动起来，人体的反应能力自然而然得到锻炼。可以自娱自乐，也可以几个人一起来竞赛。