天气炎热时，在外面呆着像在烤炉里，进到室内空调猛吹，又如进了冰宫，忽冷忽热的高温差，很容易引起头痛等不适。这就需要掌握一些适应温差和缓解不适的方法。

　　从高温的室外要进入开启冷气的房间时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅、走道、楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区;进入空调房间时，可以穿个薄外套或用围巾包覆住肩膀和颈部，避免突然的温度变化。

　　平时常在空调屋呆着的人可在下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛;坐1小时后就要活动一下，转转头颈，肩膀，伸展手臂等，或只是抬抬脚，转转脚踝，也可帮助血液循环;身体感觉冷时，可适量喝一点姜茶驱寒，但别饮用过多，喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。

　　此外，感觉头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服时，还可以双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，舒缓症状。