产后，有许多理由促使新妈妈发福。由于怀孕体重是经40周逐渐增加的，因此需要给自己至少40周时间减掉这些体重。如果你正值哺乳期，请务必咨询专业保健人士，确保卡路里摄入量足够多，以产出营养丰富的奶汁。国际社会保障协会、美国体适能协会，康宝莱健身教育主任萨曼塔·克莱顿作为专业人士，也曾为产后肥胖而郁闷：“我怀三胞胎期间，体重增加了30公斤。” 但她最终花40周时间便恢复了产前的曼妙身材，近日撰博文分享了产后瘦身窍门。

　　一、争取时间 父母照看宝宝时，宝宝睡着时，哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎运动将成为你恢复体形最好的开端。可利用午饭后散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可让你尽快恢复到往常状态。

　　二、不找借口 “有了宝宝晚上都睡不着，白天还是多休息。”“抱宝宝手都酸了，还是坐着吧。”这些话成了妈妈们在宝宝出生后还进一步肥胖的最佳借口。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。

　　三、创意运动 随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，或临睡前做仰卧起坐等等。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。

　　四、确定重心 怀孕期间，你可能整天直挺着上半身，手扶着腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。这就需要重新确定你的重心，有效拉伸肌肉可防止肌肉酸痛或抽筋。尤其腹部易累积赘肉，保持一段时间收腹有助腹部肌肉锻炼，现在就让我们试试收腹!

　　五、吃得营养 产后实在不是节食好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。既能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果及鱼肉等。也可选择一些营养补充产品，如康宝莱营养蛋白粉，高蛋白、低热量、易吸收，足够的蛋白质还可增加饱腹感。